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작성일 : 2019.04.22
| 감기 예방 7가지 방법 | |
| 작성자 | 김지현 |
|---|---|
| 내용 | 큰 일교차로 인해 감기에 걸리기 쉬운 봄철, 감기 예방에 대해 알아보겠습니다.
1. 미지근한 물 수시로 마시기 -미지근한 물은 건조하기 쉬운 지도의 습도를 높여 감기 바이러스가 점막 안으로 침투하는 것을 막아준다.(보리차, 옥수수차 등을 수시로 마시면 좋다!) 2. 손 깨끗이 씻기 -각종 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하고 면역력을 키우기 위해서는 손을 자주 씻는다.(기본 청결을 유지하는 것이 최고의 예방법!) 3. 규칙적으로 운동하기 -운동은 신체의 면역력을 키우는 가장 좋은 방법! 규칙적인 운동은 스트레스 해소에도 좋다.(체온을 유지할 수 있는 옷을 입고 운동하기!) 4. 면역력에 좋은 음식 먹기 -홍삼, 도라지 등에 함유된 사포닌은 기관지 기능을 향상시키기 때문에 차로 마시면 좋다.(종합비타민 복용도 간기 예방에 최고!) 5. 숙면하기 -몸의 면역력 강화를 위해서 숙면은 필수! 숙면을 할 때는 아로마 오일, 향초가 도움이 된다.(수면 시 체온 유지를 위해 보온성 있는 침구 사용하기!) 6. 온도, 습도 조절하기 -실내 온도는 21~23도, 습도는 40~50%로 적절하게 유지하는 게 감기 예방에 좋다. (가습기는 호흡기 점막이 마르는 걸 예방해준다!) 7. 체내 순환에 좋은 반신욕 하기 -반신욕은 몸을 데우고 체내 순환을 높여 면역력 저하를 방지하는 최고의 방법이다. (평상시 기력이 없거나 추위를 많이 타는 사람에게 강추!) |
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