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작성일 : 2019.04.22
| 물을 매일 마셔야 하는 이유 | |
| 작성자 | 김지현 |
|---|---|
| 내용 | ※당신이 매일 물을 마셔야 하는 이유
1. 독소 배출 -수분 공급이 충분히 이루어지면 장운동이 활발해지므로 변비를 예방할 수 있고, 이뇨작용이 원활해져 몸에 쌓인 각종 노폐물을 배출할 수 있게 된다. 2. 다이어트 -물을 틈틈이 마시면 공복감이 해소되고 식욕이 억제되므로 다이어트를 하는 사람이라면 물을 자주 마시는 것이 좋다. 참고로 물의 칼로리는 0이다. 3. 혈액순환 -체내에 수분이 부족하면 혈액의 점도가 진해져 순환이 제대로 되지 않아 쉽게 피로하거나 두통 부종이 생기기도 한다. 4. 노화방지 -나이가 들수록 체내의 수분이 차지하는 비율이 점차 줄어들게 된다. 체내의 수분이 모자라면 세포가 건조해지며 이는 곧 노화로 이어지기 때문에 충분한 수분 보충으로 노화를 방지할 수 있다. 5. 충치예방 -양치질을 통해서 입안의 음식물 찌꺼기들을 완벽히 제거하기 어렵기 때문에 물을 자주 마셔 입안에 남은 음식물 찌꺼기들을 제거해주는 것이 좋다. 6. 감기 예방 -물을 자주 마시게 되면 인후 점막의 저항력을 기를 수 있기 때문에 감기 예방에 탁월하다. 7. 숙취해소 -물은 체내에 남은 알코올을 희석하고 배출시키기 때문에 과음 후 물을 많이 마시면 숙취를 금방 해소할 수 있다. 8. 근력 유지 -운동 시 땀을 흘리게 되면 체내의 수분이 감소하므로 근육이 쉽게 지친다. 따라서 운동 중간에 적절한 양의 물을 마시면 근력 강화에 큰 도움이 된다. ※물을 제대로 마시는 방법 1. 두 시간 간격으로 200ml씩 하루 8잔 정도 마시는 것이 좋다. 2. 마시는 물의 양을 점차적으로 늘려나가는 것이 좋다. 3. 신장이 안 좋은 사람은 의사와의 상담 후 섭취량을 조절한다. 4. 식사 도중, 식사 직후에는 물을 많이 마시지 않도록 한다. 5. 자기 2시간 전 이후에는 물을 마시지 않는 것이 좋다. |
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